Faire son huile de massage soi-même est assez simple : il vous suffit de choisir des huiles végétales et des huiles essentielles adaptées à vos besoins. Avec quelques produits de base, vous pourrez réaliser en quelques minutes seulement une huile relaxante, tonifiante ou encore raffermissante.
Quelles huiles végétales utiliser pour faire son huile de massage ?
L’ingrédient de base pour faire son huile de massage maison est l’huile végétale. Choisissez de préférence une huile végétale de première pression à froid et si possible bio, car vous allez l’appliquer directement sur votre peau. L’idéal est de privilégier des huiles qui seront rapidement absorbées par la peau et qui ne laissent pas de film gras en fin de massage.
La liste des huiles végétales est longue, mais pour vous donner une idée en voici quelques-unes qui servent souvent de base pour faire son huile de massage :
- L’huile d’amande douce : adoucissante, hydratante, assouplissante ;
- L’huile de pépins de raisin : émolliente, régulatrice, inodore et riche en vitamine E ;
- L’huile de calendula : apaisante et assouplissante ;
- L’huile de germe de blé : réparatrice, anti-âge et nourrissante ;
- L’huile d’argan : restructurante, nourissante et régénérante ;
- L’huile de sésame : régénérante et assouplissante ;
- L’huile de jojoba : calmante, assouplissante, elle protège la peau de la déshydratation.
Quelles huiles essentielles choisir pour réaliser son huile essentielle ?
Si un massage uniquement à l’huile végétale est déjà très agréable, il le sera encore davantage si on ajoute quelques gouttes d’huiles essentielles à la préparation. Elles ont de nombreuses propriétés et pourront être choisies en fonction du massage que vous souhaitez faire : plutôt relaxant ou plutôt tonique. Voici les plus fréquemment utilisées lorsque l’on veut faire soi-même son huile de massage :
- Pour se relaxer : la lavande vraie, la rose, la fleur d’oranger, la bergamote, l’orange douce ou encore la marjolaine…
- Pour les sportifs : la gaulthérie, le romarin camphre, le laurier noble…
- Pour retrouver de l’énergie : menthe poivrée, basilic, cannelle…
- Pour lutter contre la cellulite : citron ou pamplemousse.
Précaution d’utilisation : il est important de ne pas dépasser la proportion de 3% d’huiles essentielles dans votre huile de massage. De plus, n’en utilisez pas si la préparation est à destination des jeunes enfants ou des femmes enceintes
Fabriquer son huile de massage : nos idées de recettes
Nous vous donnons quelques idées pour faire son huile de massage à la maison et profiter d’un véritable moment de bien-être. Pensez toujours à bien nettoyer et désinfecter votre matériel avant de commencer.
Faire une huile de massage relaxante
Cette huile, à appliquer légèrement tiède sur l’ensemble du corps, aidera à se détendre, calmer le stress et relâcher les tensions de la journée.
Pour 50 ml d’huile de massage :
- 48 ml d’huile végétale de macadamia ou d’amande douce ;
- 10 gouttes d’HE de lavande vraie ;
- 5 gouttes d’HE de petit grain bigarade ;
- 15 gouttes d’HE de mandarine ou d’orange douce.
Versez chaque ingrédient dans un flacon stérilisé, mélangez et conservez-le à l’abris de la lumière et de la chaleur.
Faire son huile de massage pour les sportifs
Pour préparer vos muscles à l’effort ou pour réduire l’apparition des courbatures et autres douleurs musculaires, cette recette est parfaite. Elle contient notamment du macérât d’arnica, particulièrement recommandé pour lutter contre les douleurs musculaires et tendineuses, et du macérât de millepertuis qui est antiinflammatoire, cicatrisant et décongestionnant.
Pour 100 ml d’huile de massage :
- 50 ml de macérât d’arnica ;
- 40 ml de macérât de millepertuis ;
- 100 gouttes d’HE de lavande fine ;
- 50 gouttes d’HE de gaulthérie ;
- 50 gouttes d’HE de romarin camphre ;
- 50 gouttes d’HE de palmarosa.
Versez chaque ingrédient dans un flacon stérilisé, mélangez et conservez-le à l’abris de la lumière et de la chaleur.
Vous pouvez l’utiliser avant ou directement après la séance, en effectuant des mouvements dynamiques sur vos jambes et sur tous les muscles sollicités pendant l’effort.
Faire son son huile de massage anti-cellulite
Cette huile vous permettra d’atténuer l’effet peau d’orange et de retrouver des jambes plus légères. Elle contient des HE de pamplemousse et de lemongrass qui sont drainantes, mais aussi de l’HE de cèdre de l’Atlas qui lutte contre la rétention d’eau.
Pour 50 ml d’huile de massage :
- 48 ml d’huile végétale de macadamia ;
- 20 gouttes d’HE de pamplemousse ;
- 20 gouttes d’HE de lemongrass ;
- 20 gouttes d’HE de cèdre de l’Atlas.
Versez chaque ingrédient dans un flacon stérilisé, mélangez et conservez-le à l’abris de la lumière et de la chaleur.
Appliquez sur les zones à traiter en faisant un mouvement de palper-rouler assez énergique.
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